Питание кормящей матери

ovosghi-1.jpgПитание кормящей мамы мало отличается от питания беременной. Еда полезна простая, богатая витаминами и микроэлементами. Введите себе в привычку начинать свою трапезу с овощного салата. Основу меню кормящей мамы составляют овощи в печеном или тушеном виде, овощные супы и каши. В еду добавляют растительное масло холодного отжима.

Разнообразные орехи, семечки подсолнуха и тыквы до 100г в день ускорят развитие вашего малыша. Они содержат в себе не только необходимые человеку белки, жиры и витамины, но и удивительную энергию роста и развития. Орехи и семечки сочетаются только с зеленью, а с другими продуктами — нет. Поэтому если орехи съедены после обычной пищи, их усвоение будет затрудненно.

yagody-1.jpgФрукты и ягоды очень полезны кормящей маме, а не противопоказаны, как зачастую считается. Но есть фрукты надо до еды, примерно за час, или через 2–3 часа после — тогда они хорошо усваиваются. Если же фруктами «заедать» пищу, то в кишечнике начинаются процессы брожения. Яблоко, съеденное на десерт, может привести к скоплению газов в животике у малыша. Поэтому незаслуженно фрукты и ягоды слывут продуктами, вызывающими колики.

Малыши, мамы которых не едят сырые овощи и фрукты, часто страдают запорами. У них также ниже гемоглобин и они чаще болеют, чем их сверстники.

Незадолго до еды пейте чистую сырую воду. Запивать еду не нужно — напитки разбавляют содержимое желудка, затрудняют переваривание пищи. А если напиток сладкий, он вызывает брожение в желудке и кишечнике, а у малыша может вызвать колики. Небольшое количество свежеотжатого овощного сока (состоящего из 5–10 ингредиентов) вполне утолит жажду, не вызывая при этом процесса брожения. А так же поможет вывести из организма вредные вещества и положительно скажется на процессе лактации.

Какие же продукты не стоит есть кормящей маме? Потребность в сладком лучше удовлетворить спелыми фруктами, сухофруктами и небольшим количеством меда. Не стоит употреблять все сладкие напитки, продающиеся в пакетах и бутылках, а так же сладкие мучные изделия, шоколад, конфеты, кофе. Полуфабрикаты и рафинированные продукты, а так же продукты, содержащие консерванты, красители и ароматизаторы тоже не стоит употреблять. Жареная и разогретая на сковородке пища содержит много вредных веществ, в том числе и канцерогенных. Спрячьте сковородку на время беременности и кормления грудью, а ещё лучше навсегда. Готовить нужно ровно столько, сколько вы съедаете за один раз. Постоявшие даже в холодильнике термически обработанные продукты не годятся в пищу.

Теория о том, что кормящей женщине нужно есть много молочных продуктов и белков животного происхождения, на практике не подтверждается. Поэтому продукты животного происхождения лучше свести к минимуму. Полезные вещества из них, включая кальций и железо, плохо усваиваются.

Аллергия и диатез может быть вторичной реакцией организма ребенка, возникающей вследствие неполноценного, очень бедного витаминами, микроэлементами, минеральными солями и органическим кальцием питания кормящей мамы.

6 thoughts on “Питание кормящей матери”

  1. маловато про аллергию. ведь аллергия у ребенка чаще всего бывает наследственной, от мамы или папы, причем они могли стардать от нее только в детстве.
    при предрасположенности к аллергии у родителей (обоих) кормящей женщине стоит очень аккуратно употреблять в пищу те продукты, к которым она есть. но не исключать полностью, постепенно, через молоко, приучая ребенка.
    сумбурно немного, но надеюсь, что понятно

  2. «Готовить нужно ровно столько, сколько вы съедаете за один раз. Постоявшие даже в холодильнике термически обработанные продукты не годятся в пищу.»
    Вот этот момент мне особенно нравится. Я с трудом могу представить себе маму грудного младенца, которая варит себе ежедневно новый супчик. А если плюс к этому младенцу еще и второй подрощенный в придачу, то реализовать концепцию здорового питания можно только с помощью не прошедших термическую обработку продуктов — вынулиз холодильника яблоко и съел.
    Я, к слову сказать, когда старшие дети в саду, примерно так и питаюсь, а готовлю и ем только ужин. И не уверена,что это правильно

  3. Откуда такие рекомендации про вегетарианство? Кто это придумал? Я не ела мясо, рыбу по рекомендации своего педиатра, и что, ребёнок набирал в 2 раза меньше, чем, когда ела.А если б я не ела много мяса в первый месяц, я б вообще ноги не носила.И вот теперь мне очень интересно откуда у этих рекомендаций ноги растут, расскажите мне пожалуйста.

  4. Рассказываю. Рекомендации диетологов.Сведение животных белков к минимуму, еще не вегетарианство. 🙂 И потом, это не категоричное заявление, а всего лишь рекомендация 😉

    Растительная пища пища способствует заселению кишечника и матери и малыша полезными бактериями. Бактерии участвуют в переваривании пищи.

    Соответственно, если уж первые месяцы мама тщательно следит за своим рационом, почему бы хотя бы в эти месяцы не обогатить свою еду растительными волокнами? Это полезно не только для малыша, но и для самой женщины.

    Кроме того, диетологи рекомендуют вводить в свой рацион после рождения ребенка продукты по очереди. Чтобы можно было проследить за связью съеденного и возможной реакцией на это съеденное ребенка. Например, аллергическими высыпаниями. Некоторые продукты являются возможными аллергенами — яйца, рыба, молоко…

    Но если ваш организм не может обойтись без большого колличества мяса, значит, у вас такой организм. И ешьте на здоровье! Но лучше в вареном виде. И все же включая растительные волокна.

  5. А я думаю что Вы большая умница! Прочитав очень много всякой информации на разных сайтах, у меня была такая каша в голове!:) А теперь я для себя точно поняла что можно, а что нельзя кушать кормящей маме. Спасибо!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *